TEMA

Hur man slutar idissla: tips och böcker

Hur man slutar idissla: tips och böcker


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Varför prata om hur man slutar idissla har det att göra med hållbarhet? Eftersom det är ett enormt slöseri med tid och energi. De som gör det, upprepade gånger och ofta, vet det väl. När vårt sinne är i en krets är det svårt att komma ur det och timmar och timmar går till spillo utan att kunna göra något särskilt bra och ofta blir dåligt humör. Det är dock möjligt att stoppa denna "vice" och återfå makten att hantera dina timmar som du vill. När du är van vid att grubla inser du inte hur mycket denna aktivitet förstör ditt liv, men så snart du blir av med det verkar det ha riktigt tjänat mycket tid och mycket lugn, ett annat sätt att se saker, lättare, i bästa möjliga betydelse. Allt detta för att säga att det är värt ett försök, vi fortsätter att läsa, även om bara för att inse att du grubblar utan att veta det eller att du redan kan stoppa dåliga tankar och inte fångas av vissa obsessiva mentala öglor.

När det kommer till sinnet, fritt sinne, är det oundvikligt att citera Bruce Lee som påminner om naturen som ett exempel händer ofta. Den här gången är det vattnet som lär oss vad vi ska göra.

“Var formlös. Utan gränser, som vatten. Om du lägger vatten i en kopp blir vattnet som koppen, om du lägger det i en flaska blir det som flaskan. I en tekanna blir det som tekannan. Vattnet kan rinna eller gå sönder. Var som vatten min vän. "

Vad betyder det att idissla

Idissla det är en handling som alla andra, ur en viss synvinkel beror allt på den tid vi ägnar åt det och de slutsatser det leder oss till. Några gånger, men det händer då och då, idissling på en episod som vi har upplevt hjälper oss att få en mening från det som vi missat eller att hitta en kall lösning som vi inte hade kunnat tänka på när det var varmt, tagit av känsla.

Men det finns tillfällen då vi grubblar utan något syfte. Till exempel på något som inte kräver en lösning eller som vi inte har makt att ingripa på. Vad är nyttan av att tänka och tänka om? Det händer då att överväga även efter stora perioder av stress, för studier eller för arbete.

Vi har varit så oroliga över något att även när den verkliga anledningen upphör kan vi inte ta bort huvudet och lägga det bakom oss. Det här grubblar och som du kan se är det envärdelös om inte skadlig eftersom det orsakar oss stress och det tillåter oss inte att slappna av, det håller oss med huvudet i det förflutna eller i framtiden och inte i nuet, det enda stället där det borde vara.

Hur man slutar idissla: tips

Det är inte alltid möjligt att sluta idissla bara med viljestyrka. Det är lite som att fortsätta att slå huvudet mot en vägg istället för att vrida huvudet några grader och upptäcka att det finns en dörr. Låt oss istället gå till dörren med hjälp av strategier som kan hjälpa oss. De är gudar knep att göra narr av den del av huvudet som har fastnat och fastnat i öglan. Sinnet måste ofta hängas och riktas långsamt, med tålamod, mot mer konstruktiva vägar. Låt oss se hur.

  1. Skapa ett "problemträd" eller en plats, uppenbarligen imaginär, där du kan hänga upp alla problem, de negativa saker som får dig att fundera över. Detta träd används för att skapa ett slags anti-oro-möte eller ritual, som gör det möjligt för oss att begränsa vår ångest till den tidsperioden, vilket förhindrar att det kidnappas oss under hela dagen. När vi hör "väl, tar jag hand om det senare". Här, det är rätt, låt oss definiera ett ögonblick där vi låter sinnet ta hand om viss ångest, för resten av dagen är vi närvarande och vi låter inte andra tankar distrahera oss.
  2. Fråga inte dig själv "varför". I det här fallet menar vi varför det rör sig om det förflutna, vad som hände, vad vi gjorde och att vi inte längre kan förändras. Att repetera vad som har varit är en dålig idé, speciellt om du börjar fråga dig själv om våra handlingar och kritisera dem. Varför ska vi inte fängsla oss, när de dyker upp i våra sinnen måste vi gå tillbaka till nutiden och tänka att den enda verkligheten som bör intressera oss är den vi ser omkring oss. Det kan vara mycket användbart att identifiera en fras eller en gest som tar oss tillbaka till nuet, eller ett objekt som till exempel ett hänge.
  3. Flyktingar i ditt "rike". I det rike du har skapat, i dina sinnes veck, finns det inga tvångstankar och det finns inga människor som förväntar sig svar från oss. När vi känner vatten i halsen eller pressas, kan vi med sinnet springa in i vårt rike och koppla av. Om det verkar som en galen sak, lägg in den så ser du att den blir mer välkomnande. Välj till exempel en plats du älskar, berg, hav eller öken, föreställ dig ljud och färger och till och med dofter. Närhelst en negativ tanke anländer kan du gå genom dörren till ditt rike och ta tillflykt där. Obsessivt tänkande tröttnar på att vänta på dig.

Hur man slutar idissla: böcker

Vi lämnar, utan någon anledning att fundera över vad som hittills har sagts men med tre titlar vilket kan vara stimulerande. Efter några få sammanhang har de sidor med bra, konkreta råd.

  • Den subtila konsten att förstöra ditt liv. Hur man undviker sinnets fällor och lever lyckligt
  • Städa upp ditt sinne. Hur man slutar oroa, lindra ångest och eliminera negativa tankar
  • Stoppa hamstern i huvudet! Hur man kan bli av med negativt tänkande och bli av med stress för alltid


Video: Lamm Som Idisslar (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Sekani

    couldn't you go wrong?

  2. Tat

    klok är inte den som vet mycket, utan den vars kunskap är användbar =)



Skriv ett meddelande