TEMA

Granola: vad det är och fördelar

Granola: vad det är och fördelar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Inte alla mode är bara marknadsföringsåtgärder utan sanningsenliga och användbara baser, ett exempel bland alla är granola, som alltmer konsumeras också i Italien. Det är faktiskt en blandning av havreflingor, torkad frukt och honung. Sagt så det verkar trivialt, och det är det faktiskt, men denna blandning lyckas vara mycket effektiv för vår hälsa. Vanligtvis äter du det till frukost och där fyller dig med energi, den är näringsrik och tynger oss inte. Om vi ​​vill kan vi äta det när vi vill ha det, men det är bättre att göra det eftersom det är viktigt för vår näringsbalans.

Granola: vad det är

Huvudingredienserna i detta blandning är spannmål, torkad frukt, frön och uttorkad frukt. Detta är inte müsli, mycket intressant mat men som inte replikerar fördelarna med vår granola som bakas i ugnen.

Denna mat är mycket känd i Australien och i allmänhet i angelsaxiska länder men på senare tid sprider det sig också i Italien och i andra länder där man vanligtvis äter frukost med något annat. Du kan köpa den, vissa märken producerar och säljer den också här, eller så kan du förbereda den hemma. Du behöver en bas av havreflingor för att berikas med andra ingredienser inklusive torkad frukt efter smak och uttorkad frukt, med frön, särskilt solros. Innan vi lagar mat måste vi linda den i en honungsirap. För att konsumera det kan vi lägga det i mjölk eller yoghurt, men det finns också de som munar det utan något, som mellanmål.

A fördel med granola är att den är lämplig för alla, vuxna och barn, och att använda lite socker är det också perfekt för dem med intolerans eller på diet eftersom den, trots att den är mycket näringsrik, innehåller mycket fiber och reglerar sockerintaget.

Granola: fysiska fördelar

Denna mat från många fysiska fördelar, både specifika och allmänna. Låt oss börja med generalerna. Det ger mycket energi och hjälper oss att bekämpa trötthet och trötthet, men också stress. Det kan vara en bra allierad i stunder av rekonvalescens eller om du lider av sjukdomar som fibromyalgi eller kronisk trötthet.

Med alla fibrer den har skyddar den tarmen och säkerställer dess optimala funktion, det förhindrar också förstoppning och andra möjliga sjukdomar, särskilt om du dricker mycket vatten under dagen, för att bättre smälta fibrerna. Förutom tarmen är det också bra för levern tack vare aminosyrorna som den innehåller, den kan skydda den mot effekterna av dålig näring, smog och negativa känslor.

Vårt immunförsvar ökar, med granola, vilket gör oss friskare och mindre attackerbara. Detta är en mycket viktig aspekt, speciellt under vissa perioder av året som kan vara mer stressande för oss, till exempel de som byter säsong eller byte av jobb, tentor osv ...

Tack vare närvaron av havre, rik på mineraler, särskilt jod, påverkar granola sköldkörtelns funktion och hjälper oss att förebygga och behandla hypotyreos på ett naturligt sätt, vilket också lindrar vissa relaterade symtom som håravfall, trötthet, en tendens att gå upp i vikt. Bland de närvarande mineralerna hittar vi också kalcium, mycket värdefullt för benen. Om vi ​​vill göra en kraftfull granola i den här bemärkelsen, överflödar vi med sesam och mandel för att förhindra benskörhet och stärka både ben och tänder

Om vi ​​å andra sidan förbereder en ad hoc-granola med lite socker, eller till och med helt sockerfritt, kan det också hjälpa till att hålla kolesterol- och triglyceridnivåerna i blodet naturligt i schack.

Granola: kostfördelar

Det fyller mycket granola och reglerar också blodsockernivån. Det är därför det är perfekt på morgonen och används mycket av dem som vill gå ner i vikt naturligt. Även de som inte behöver ändra vikt kan hitta många intressanta fördelar i detta recept. Tack vare alla mineraler och vitaminer som den innehåller är denna granola bra för hud och hår.

Granola: psykologiska fördelar

Tja ja, ät den här blandningen av torkad och icke-torkad frukt, med frön är det också bra för stämningen. De viktigaste ingredienserna för detta är frön och nötter, eftersom de balanserar nervsystemet och bekämpar ångest, nervositet, stress eller depression. Det är inte allt: granola verkar också på vår hjärna och håller den ung eftersom den är rik på antioxidanter. Vi kommer inte längre ha för många problem med minne eller koncentration.

Granola: utsökt recept

För dem med en söt tand, här är receptet på chokladgranola, en liten avvikelse från regeln som ger dig ett gott humör och bibehåller alla fördelar som redan anges. De som inte behöver gå ner i vikt kan säkert välja detta version, hälsosam och full av energi.
För att förbereda det behöver du:
200 gr havreflingor
50 gram puffad spelt
30 gr mandel
30 gr hasselnötter
30 gr valnötter
30 gr tranbär
80 gr choklad
50 gram brunt socker
40 ml risolja
50 ml vatten
1 matsked honung

Låt oss koka vattnet med socker och honung, vi skär valnötter och mandlar. När vattnet har svalnat, sätt på ugnen till 150 ° och förbered en bakplåt med pergamentpapper. Förbered nu blandningen, med alla listade ingredienser, blanda alltid, först vattnet med sockret och honungen och sedan risoljan. När allt är väl blandat kan vi hälla på pannan och baka. På mindre än en timme är den klar och måste stå och svalna.


Video: En bättre granola, version 2. Glutenfri och möjligt vegansk (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Akikazahn

    Allt går som olja.

  2. Townly

    Jag kommer att dela en hemlighet, det visar sig att inte alla vet att du kan marknadsföra din resurs med artiklar? Kom till mig och se hur andra webbansvariga redan gör det. Skriv din artikel (du kan ta vilket inlägg som helst från den här bloggen som grund) med länkar och lägg till den i min artikelkatalog. Du har en länk till katalogen, jag kommer inte att ange det här igen, eftersom det är meningslöst. Registreringen i kataloger håller på att dö ut, eller åtminstone tappa mark, men marknadsföringen av artiklar tar fart.

  3. Dumuro

    Hälsningar. Jag ville prenumerera på RSS -flödet, lade till det till läsaren och inläggen kommer i form av rutor för att se något med en kodning. Hur kan detta korrigeras?

  4. Aldrik

    Jag tror att detta är en illusion.

  5. Trahern

    Vad är det här?

  6. Abban

    Kan fylla en tom ...

  7. Sihr

    Inte en dålig fråga



Skriv ett meddelande