TEMA

Vilka vanor är dåliga för hjärnan

Vilka vanor är dåliga för hjärnan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vi är ofta mycket uppmärksam på vår hälsa av rädsla för att skada kroppen, för att bli fett, för att åldras i förtid, för att förlora muskeltonus eller fylla oss med rynkor, eller för att anstränga hjärtat och vi är mindre försiktiga med vilka vanor som är dåliga för hjärnan. Ändå är det ett värdefullt organ, inte bara för att vi behöver det för att resonera utan också för att det samordnar allt annat och bevakar den allmänna funktionen. Det är dags att fråga oss själva om hur vårt liv verkligen är okej för vår hjärna eller om vi inte stressar eller gör det för trött. För att hjälpa oss med denna viktiga kontrollpunkt har vi sammanställt en lista för att förstå vilka vanor som är dåliga för hjärnan. Har vi dem också?

Vilka vanor är dåliga för hjärnan

Innan du analyserar dessa punkt för punkt skadligt beteende, i allmänhet kan vi svara på frågan genom att säga att de alla är de som inte respekterar våra grundläggande behov eller som ger oss ”fri” stress. Tänk inte bara på att röka eller äta för mycket utan också att hoppa över frukost eller få lite sömn utan också att beröva dig själv alla nöjen.

Fysiska vanor som är dåliga för hjärnan

Det finns vissa beteenden som inte direkt påverkar hjärnan men som har en stark inverkan på dess hälsa. Att vara frisk är den första regeln att följa för att hjälpa vår hjärna att tänka bra och håll länge.

Låt oss börja dagen på höger fot, det vill säga genom att äta en bra frukost som inkluderar frukt, proteiner, sockerarter och kolhydrater. Utan att tyngda oss måste den ge energi utan vilken vår hjärna kommer att kämpa för att koncentrera sig. För att komma ihåg det kan vi köpa den här koppen som påminner oss om att ge oss tid att ladda innan vi börjar våra dagar

Vi försöker att inte röka, om vi har denna vana, eftersom det också skadar hjärnan, får det mindre syre att nå det, vilket gör det svårt och gynnar utseendet på neurodegenerativa sjukdomar, som Alzheimers. Likaså alkohol som orsakar irreparabel skada på levern och hjärtat men också på vårt huvud.

Moderering vid bordet belönar alltid och inte bara för estetik. För mycket socker och fett stör också våra hjärnor eftersom de härdar hjärnartärerna försvagar immunförsvar. Det är också mycket viktigt att sova, sömnbrist i det långa loppet kan orsaka mycket allvarliga skador på hjärnan men redan på kort sikt kan man se effekterna av bristen på vila.

Vanor som är dåliga för hjärnan att undvika

Det finns också några beteenden som vi kanske inte ens vet att vi har, men som sliter på våra hjärnor. Låt oss se vad de är och varför det är bättre att ändra dem.

L 'överflödig stress det är verkligen skadligt. Naturligtvis kan du inte alltid bestämma dig för att vara stressad eller inte men vi kan hantera det med andning, meditation eller en pratstund med en god vän. Till och med en alltför styv inställning till oss själva, som inte tillåter oss någon tillfredsställelse, är kvävande och lämnar aldrig utrymme för dekompression och lättnad, för det ögonblick av lugn där vi inte kan vara vaksamma och också uppleva glädje och tillfredsställelse. Låt oss skämma bort oss då och då, låt oss belöna oss själva, för det är bra för dig.

När vi organiserar våra dagar ser vi till att de inte är för fulla av åtaganden. Även i det här fallet gör vi vad vi kan och kan göra mycket å ena sidan genom att organisera oss så bra vi kan och å andra sidan genom att lära oss att säga "nej" när det är för mycket, för att inte känna oss skyldiga men att ha rätt att göra det. en dag som är för full kan leda till växande nervositet eller depression, bättre sakta ner, varje gång du väljer det som verkligen är oumbärligt och en prioritet från det som inte är. Inte övertygad? Den här boken kommer att ändra dig

Förhalning är en dålig vana som kan göra oss av mycket dåligt humör fyller oss med ångest. Åtaganden skjuts upp, känslan av att vara kvar efter oss attackerar oss, vi kan inte längre koncentrera oss på nuet och en stressande cykel utlöses som är väldigt lite fruktbar. Vi är också mycket försiktiga med vem vi besöker eftersom vi inte är öar och det är oundvikligt att vårt humör och vårt sätt att göra saker kommer att påverkas av dem som ligger nära oss och delar tid med oss. Få människor men bra, pålitliga men framför allt positiva och inspirerande och som inte sänker vår självkänsla. För att undvika kritiker och pessimister, men också för noga och pedantiska människor.

Smarttelefonen kan förvandlas till en hemskt vapen mot hjärnan, värre än en pistol mot huvudet, laddad. Av olika skäl. Visst fick det oss att sluta titta omkring och titta på människor i ögonen, vi blir alltmer distraherade och mindre uppmärksamma på att förstå världens stimuli. Med smarttelefonen i handen tar vi också massor av foton, men behövs de verkligen? Istället för att leva upplevelserna som vårt liv ger oss, tar vi hand om att föreviga dem och sedan dela dem på sociala nätverk, med några filter eller med vänner i gruppchattar som bara stimulerar destruktiva jämförelser. Även sociala medier i sig kan vara ett hot mot vår hjärna såväl som en stimulans. Det är viktigt att inte vara beroende av dem och inte använda dem som en ersättning för ett "levande" socialt liv utan som en integration.


Video: Brezovar: Možgani in spomin (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. T'iis

    Jag ber om ursäkt att jag avbryter dig, det finns ett förslag att gå en annan väg.

  2. Mikeal

    Enligt min mening har du fel. Jag erbjuder att diskutera det. Skriv till mig i PM, vi kommer att hantera det.

  3. Sebak

    The agha, so seemed to me too.

  4. Clancy

    Enligt min mening har de fel. Vi måste diskutera.

  5. Dempster

    Tack! Användbar ... .. (-___________-)

  6. Hud

    Och hur i så fall är det nödvändigt att agera?

  7. Tojaktilar

    Som uppmärksamt skulle läsa, men har inte förstått



Skriv ett meddelande