TEMA

Hur man stärker immunförsvaret under koronavirus

Hur man stärker immunförsvaret under koronavirus


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Det berodde högst på säsongens inflytande eller i samband med någon resa som vi undrade över hur man stärker immunförsvaret, medan det idag är en fråga som uppstår nästan varje dag sedan våra liv har blivit upp och ned coronavirus, ett virus som fick oss att låsa oss hemma och bli lite mer uppmärksamma på personlig hygien. Medan vi lever dagar i karantän eller i alla fall respekterar de restriktiva åtgärder som har införts av de olika regeringarna för att försöka stoppa smitten, börjar vi bygga en annan självmedvetenhet, om våra vanor och vad som är bra eller dåligt för vår hälsa.

Förutom viruset är huvudpersonen i dessa månader utan tvekan, och kommer att fortsätta att vara under lång tid, vår immunförsvar. Hur fungerar det och hur kan vi få det att fungera bäst? Vi kan göra något för att skydda vår hälsa eller så är vi maktlösa. Den goda nyheten är att vi spelar en aktiv roll i allt detta, vi kan göra hälsosamma val och bidra till vår hälsa. Det finns inga säkerheter, som vi lärde oss i bekämpa koronavirus, men det finns indikationer på att de flesta experter är överens och att vi kan följa dag efter dag. Låt oss ta reda på vad de är.

Hur man stärker immunförsvaret: vad man inte ska göra

Låt oss börja med att utesluta, det vill säga att undvika att göra det vi vet kan skada vårt immunförsvar som fungerar mindre effektivt till exempel om vi har en undernärad kropp eller om vår diet det är ojämnt och vi får inte tillräckligt med protein. Faktum är att proteiner är mycket viktiga för produktion och funktionalitet av glykoproteiner som är en grundläggande del av immunsystemet.

Ålder väger verkligen immunförsvar men vi kan göra lite i kampen mot tiden, vi försöker åldras bra och inte för tidigt. Det rekommenderas också att inte röka och inte missbruka antibiotika, läkemedel som endast ska tas när det är extremt nödvändigt och enligt läkarens recept.

Hur man stärker immunförsvaret under koronavirus

Det stämmer, varje dag hela dagen måste detta vara i våra huvuden, för det tar inte något läkemedel eller ett naturläkemedel som vi fixar allt. Det finns många aktiviteter och åtgärder som hjälper oss att hålla vårt immunförsvar friskt och att stärka det. Om det är vad vi vill, låt oss göra oss redo att granska alla våra vanor för att se om de är konstruktiva för oss eller förstör vårt försvar.

Vi är försiktiga med de många produkter som tränger på marknaden och lovar att "stärka immunförsvaret" eftersom det är ett falskt löfte. De flesta saker att göra är trivialt vardagliga saker som vi kan sammanfatta med "en hälsosam livsstil". Från mat till sömncykel, till balansen mellan arbete och familj. Du måste äta rätt och regelbundet behöver du gör fysisk aktivitet och inte vara stillasittande, det är nödvändigt att inte genomgå plötsliga temperaturförändringar, det är nödvändigt att sova de nödvändiga timmarna. Om vi ​​följer anvisningarna behövs inga extra produkter för att stärka vårt immunförsvar, som klarar sig själv, om vi är dess allierade i vardagen.

Hur man hjälper immunsystemet vid bordet

Låt oss börja bättre se hur vi ska bete oss vid bordet genom att markera vilka livsmedel som kan vara intressanta. Vitlök och ingefära, säger de, under en tid, men är det en urban, bonde legend eller sanningen? Även i det här fallet, även vid bordet, finns det inga mirakulösa lösningar utan ett allmänt rimligt beteende att vidta. Låt oss inte börja lägga vitlök överallt och dricka centrifuger kryddade med ingefära som om det vore elixiren av långt liv för det du verkligen behöver är äta gott, 5 gånger om dagen, mycket grönsaker och frukt men med en rättvis och betydande mängd kolhydrater och proteiner som aldrig får saknas. Vi kontrollerar i vår diet att de aldrig saknas antioxidanter, som finns i blåbär och svarta druvor men också enklare i tomater och ris, fullkornsmjöl. Proteiner bör inte komma från kött utan snarare från fisk eller baljväxter, och grönsaker bör vara särskilt gröna.

I detta avseende kan du också vara intresserad av vår artikel med en lista över 10 livsmedel för immunsystemet.

Hur man stärker immunförsvaret genom att dricka

Förutom mycket vatten kan vi också dricka färskpressad juice, men utan att det blir en mani. Om vi ​​vill integrera vår frukost, eller ett mellanmål, med en nypressad citrusfruktsaft, ser jag inget fel med det, bara lura dig inte själv att det är en trolldryck som håller virus borta. Mer än juice eller juice, en gång om dagen, kan vi vara uppmärksamma på konsumtionen av frukt och grönsaker i allmänhet, se till att ge rätt tillförsel av vitaminer och mineralsalter, mycket hjälpsamt för immunsystemet. Säsongsgrönsaker och färsk frukt, rik på vitamin C och vitamin D är att föredra.

Hur man stärker immunförsvaret med hygien

I dag har vi mer än någonsin lärt oss på vår hud att hygien är mycket viktigt för att försvara oss mot infektioner, bakterier och virus. Vår hygien är den miljö vi besöker och de människor vi möter eller som vi lever med och delar utrymme och tid med. Att tvätta händerna är viktigt, men det räcker inte. Vi är uppmärksamma på våra kläder och föremål vi rör vid. Efter coronavirus kommer troligen många av oss att ha lärt oss lektionen men det är alltid bättre att upprepa. För mycket hygien kan orsaka allergier men med mått börjar vi bli mer lojala i kontrollerna utan att bli trötta. Vi städar och luftar huset, byter kläder när vi är hemma, tvättar händerna ofta och inte bara och lägger inte händerna i munnen eller ansiktet.

Hur immunsystemet fungerar

Innan du förstår hur vårt immunsystem fungerar det är bra att ange hur den är sammansatt. Det ansågs en gång vara koncentrerat i benmärgen men det är gammal historia. Idag är vi medvetna om att immunförsvaret är utspridda i hela kroppen, föreställ er dem som en skvadron som sätts ut nästan överallt för att försvara oss. Det finns celler som skyddar oss, andra som reagerar på attacker men alla är väsentliga. Kroppen hos en frisk vuxen kan skryta med två typer av immunsvar: det medfödd ospecifik och som förvärvats eller adaptiv och specifik.

I det första fallet, det medfödda, är försvaret som utlöses det vi har sedan barndomen och reagerar på alla fiender som det har identifierat. Det är naturligt, det är svaret som vår kropp ger när den yttre miljön på något sätt attackerar oss. där immunförsvar specifikt förvärv, å andra sidan, gäller en exakt extern agent och är inte omedelbar som den första, den är född och utvecklas över tiden från och med den första kontakten med fienden.


Video: Nenavadne domneve o koronavirusu in preventivna priporočila; Neža Bračič (Maj 2022).