NYHETER

Idéer för hälsosam frukost

Idéer för hälsosam frukost


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jag kan ge dig otaliga idéer för hälsosam frukost, även om idealet är att ha frukt till frukost, massor av söt färsk frukt eller fruktjuicer. Tänk på att din kropp fortfarande är lite inaktiv, efter 12 timmars fasta, och det är inte bra att tvinga den för mycket. Kanske mitt på morgonen kan du presentera något annat. En bra idé är att träna på morgonen på fastande mage (yoga, meditation, simning, löpning) och äta en stark frukost efteråt.

-Bra idé, en livstid och mer än ett recept, det är ett förtjust barndomsminne av Fernando López, en användare av nyhetsbrevet Lechugas y Tomates, där olivolja utgör ett känslomässigt band till sin far. På morgonen förberedde han stora skivor bybröd (León), med smulan ordentligt, drizzled med en tjock, mörkgrön jungfruolivolja från en oljekvarn i Alcaudete (Jaén) och täckt brunt rörsocker.

-Du kan göra frukt- och sojamjölksmoothies, de är utsökta: med banan, äpple, sojamjölk och nötter.

-Hele vetebrödet med naturligt jordnötssmör och vitlök är väldigt energiskt.

-Rosta en skiva rågbröd, tillsätt en skvätt extra jungfruolja och sedan några skivor färsk tomat.

-Hela korn (puffat ris, havregryn, hirs) kan tas med mandelmjölk.

-I den här boken hittar du recept på munkar (sidan 51), sockerkaka (sidan 52), torrijas (sidan 51) och andra sötsaker (sidan 157).

-Du kan göra en ekologisk sylt som Jean-Claude Juston, vegetarisk kock på L'Atelier (i Las Alpujarras), med till exempel ekologisk apelsin, 30% fullkornssocker för att tjockna det, russin och kanel.

apelsinjuice

Slagordet är att apelsinjuicen till frukost alltid är nypressad och att njuta av alla dess fördelar. Det är utmärkt för att förhindra osteoporos, depression och ökar kroppens försvar tack vare dess bidrag av C-vitamin.

Havre

Havregryn är superfriskt eftersom det innehåller beta-glukan, en typ av fiber som har visat sig hjälpa till att minska dåligt kolesterol när det konsumeras regelbundet.

Dessutom är det en mat rik på Omega 3-fettsyror, kalium och folsyra, lätt att tillaga eftersom den bara behöver kokas i cirka 15 minuter med lite mjölk och den kan sötas med en tesked honung och tillsätt fruktbitar om så önskas. färsk.

www.EcoPortal.net

Ana Moreno
[email protected]
Utdrag ur "Novice Vegan Survival Manual"


Video: VECKOHANDLING om du vill äta nyttigt (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Jonah

    Och det är varmt på Krim nu)) och du?

  2. Cauley

    Inget speciellt

  3. Elvern

    Fråga mig snälla var jag kan läsa om det?

  4. Pepillo

    Det auktoritativa meddelandet :), kognitivt ...

  5. Garvan

    Jag tror att du inte har rätt. Jag är säker. Vi ska diskutera.



Skriv ett meddelande