Medvetet liv

Tips för att bibehålla din mentala hälsa i en förorenad värld

Tips för att bibehålla din mentala hälsa i en förorenad värld


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mitt i stressen från dag till dag är det svårt att upprätthålla ett hälsosamt sinne, trycket är för stort, det finns ekonomiska, sociala och till och med familjetryck. Det är därför det ofta är bättre att träna vissa mentala övningar för att undvika dessa hälsoproblem på lång sikt.

Skriv positiva listor

Det är väldigt viktigt att alltid vara positiv trots vad som kan plåga oss. Många gånger är vi vår värsta fiende, vi predisponerar oss med en dålig inställning till vad dagen har i beredskap för oss. Av den anledningen är det en bra idé att ha en lista med positiva idéer någonstans som vi kan se när som helst, vare sig det är på vår dator, i kylskåpet, eller bära det i väskan. Dessutom skriver du ner det på listan varje gång något positivt händer, så när du mår dåligt kan du granska din lista.

Sätt upp långsiktiga mål

Stadens stress kan äventyra motivationen att fortsätta varje dag, för att förhindra att detta tar över de bästa stunderna är det lämpligt att veta vad vi gör och varför vi gör det. Att stå upp varje dag och gå in i en oändlig rad bilar eller ta den kollektiva transporten som ser mer ut som en behållare med människor gör det väldigt lätt att tappa perspektiv. Skriv också ner vad dina mål är och gör det till din motivation.

Gå in i aktiviteter som kräver strategi

Det är också väldigt enkelt att alltid vänja hjärnan till samma sak, men det är inte praktiskt eftersom det behöver stimuleras och hållas aktivt. Det behöver inte heller vara en tråkig uppgift som att gå till gymmet för att lyfta några bitar av järn eller springa som en hamster inuti ett hjul.

Detta ska vara så lekfullt som möjligt och bör tas som en hobby, ett bra exempel är sportspel, som kombinerar en smak för sport med strategi som kan ses på https://www.mrgreen.com/pe / sportspel / strategier, där de ger dig tips för att hantera din bankrulle och veta hur man kan satsa på sporter som fotboll, tennis och basket, beroende på vilken som är din favorit.

Nästan allt är en anledning för oss att stänga världen i denna nuvarande värld, och det är galet. Det kan vara en storm som förstörde vår dag, en dålig upplevelse på jobbet eller en kamp med en partner. Varje situation kan leda oss ur balans och bör inte gå till dessa ytterligheter. Naturligtvis sägs det lätt men i verkligheten är det inte så enkelt, det vi kan råda är att ta tid att meditera, fly från den fysiska världen och slappna av, vilket är befriande.

Denna meditation behöver inte äga rum i en timmes sessioner eller någon annanstans, det räcker att ge dig själv några minuter efter att du kom till jobbet, eller också innan du somnar efter en hård dag. Faktum är att det finns applikationer som Aura eller Intimind som du kan ladda ner. Något annat fungerar för alla, upptäck vad som fungerar för dig och applicera dig själv.


Video: Tillsammans mot depression i pandemins tid (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Arnwolf

    Det är anmärkningsvärt, ganska användbart meddelande

  2. Peyton

    Fel data för dig

  3. Hearne

    totalt slöseri



Skriv ett meddelande