ÄMNEN

Vi behöver minst åtta kramar per dag

Vi behöver minst åtta kramar per dag


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kramar är ett särskilt intimt och intensivt sätt att uttrycka känslor. Genom en kram kan vi överföra glädje eller smärta, vi kan berätta för en person att de kan räkna med oss ​​villkorslöst och förstå deras mentala tillstånd utan att tala. Men faktum är att kramar inte bara hjälper oss att komma i kontakt med andra och uttrycka vad vi känner, men de har också en mycket positiv effekt på emotionell balans och hjärnhälsa.

Vad händer när någon kramar oss?

När någon kramar oss aktiverar fysisk kontakt de tryckreceptorer som vi har på vår hud, som också kallas Pacini-kroppar, och de svarar främst på djupt tryck. Dessa receptorer skickar omedelbart signaler till vagusnerven.

Vid den tidpunkten börjar vi må bra eftersom den nerven är kopplad till nervfibrer som når olika kranialnerver och spelar en viktig roll för att reglera de flesta av kroppens nyckelfunktioner, inklusive blodtryck. Därför minskar hjärtfrekvensen och blodtrycket som ett resultat av kram och stimulering av vagusnerven. Egentligen spelar vagusnerven en viktig roll i det parasympatiska systemet, som fungerar som en slags handbroms när vi är under stress eller överexciterade.

En annan viktig förändring sker direkt i hjärnan. En kram stimulerar produktionen av dopamin, en neurotransmittor som kallas "njutningshormonet" eftersom det skapar en känsla av tillfredsställelse som lindrar stress och spänning. Det uppskattas också att en enkel kram ökar produktionen av oxytocin, känd som "kärlekshormonet", vilket gör att vi kan ansluta oss känslomässigt med andra och lita på dem.

Och det viktigaste är att effekterna av en kram är omedelbara. Med olika experiment som gjordes runt om i världen fann man att det fanns många fler situationer som aktiverade produktionen av detta hormon. Till exempel hittades en 5 sekunders kram som stimulerade henne; men 20 sekunder aktiverar den och motsvarar en månads behandling.

En studie genomförd vid Advanced Telecommunications Research Institute International i Kyoto organiserade en konversation på cirka 15 minuter mellan vissa människor och deras partners. Efteråt fick några av dem en kram och andra inte. Vid utvärderingen av de fysiologiska parametrarna fann forskarna att de som fick kramen uppvisade en signifikant minskning av kortisolnivån i blodet, stresshormonet som orsakar så mycket skada.

Kramar hjälper oss att må bra om oss själva

En kärleksfull kram eller smekning visade sig påverka hjärnans förmåga att föreställa sig kroppen, även hos vuxna. Denna typ av fysisk kontakt är också nödvändig för att utveckla och upprätthålla en korrekt uppfattning av vår kropp.

Enligt en studie utförd vid University College i London är nyckeln i det faktum att denna typ av kroppskontakt erbjuder trevliga känslor som genererar en serie proprioceptiva signaler som hjälper oss att känna vår kropp bättre.

Känslomässigt välbefinnande är inte den enda positiva konsekvensen av utsöndringen av detta hormon. Det har också en avgörande inverkan på det fysiska välbefinnandet, vilket hjälper dig att bli mindre sjuk och läka snabbare, om något påverkar dig. Stärker immunförsvaret och förbättrar ditt hjärtas funktion. Det är ett litet kemiskt underbarn som berikar ditt liv.

I praktiken skickar en touch eller en kram inte bara proprioceptiva signaler till vår hjärna som gör att vi kan vara mer medvetna om våra kroppar, utan också att vi kan känna att vi är värda att bli älskade. Och dessa känslor får oss att må bra.

I själva verket, enligt dessa forskare, kan bristen på kramar och stroke vara en utlösande eller försvårande faktor för kroppsbildsjukdomar, såsom anorexi och bulimi.

Mer fakta om oxytocin, kelhormonet

  • Kelhormonet produceras i hypofysen. Det regleras av hypotalamuscellerna, vilket i sin tur påverkar alla körtlar i kroppen. Som någon som säger: det har att göra med hela kroppen.
  • När oxytocin produceras visas det i blodet. Om det händer utlöser amygdala en serie reaktioner som resulterar i ett mer generöst och lugnt beteende.
  • 1998 visade sig autistiska barn ha lägre nivåer av oxytocin.År 2003 genomfördes ett experiment där detta hormon administrerades intravenöst och en minskning av automatiserat beteende observerades hos dessa barn.
  • Oxytocin är en utmärkt motgift mot sociala rädslor och fobier.Med andra ord: om du befinner dig i en social situation som får dig att frukta, troligen kommer en kram från någon nära dig i det ögonblicket att trösta dig.
  • Kramar hjälper till att minska sorg och förbättra blodtrycksfunktionen. Å andra sidan har kyssar en effekt som liknar smärtstillande, men de hjälper också till att bränna kalorier och minska rynkor.
  • Kelhormonet bidrar också till produktionen av mer serotonin och dopamin. Med vanligare ord minskar det stress och hjälper dig att ha en mer positiv inställning till livet.

Hur många kramar behöver vi varje dag?

Egentligen kunde vi leva utan kramar, men det skulle vara som att dö långsamt, lite varje dag. Om detta sade familjeterapeuten Virginia Satir, "Vi behöver fyra kramar om dagen för att överleva, åtta kramar för att stanna där vi är och 12 kramar för att växa."

I själva verket under en studie av UCLA-forskare skannades deltagarnas hjärnor medan de utsattes för elektriska stötar. Deras partners följde med dem under testet och fick i vissa fall hålla hand. Därför konstaterades att fysisk kontakt hjälpte till att hantera upplevelsens stress och att i dessa fall aktiverades de områden i hjärnan som var ansvariga för att mildra rädslan.

Dessa studier visar att kramar har en mycket kraftfull effekt på våra hjärnor och hjälper oss att uppnå ett tillstånd av avkoppling och komfort, samtidigt som vi tillåter oss att bättre hantera stress och rädsla. Så även om det inte är 8 kramar behöver du fortfarande garantera dig en daglig dos kramar.

Med information från:


Video: The future were building -- and boring. Elon Musk (Maj 2022).