TEMA

Hur man kan bota sömnapné

Hur man kan bota sömnapné


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hur man kan bota sömnapné: hur man känner igen det och hur man kan ingripa tack vare enkla indikationer och naturläkemedel utan kostnad och utan biverkningar.

Sömnapné är en störning som drabbar ett stort antal människor. Det har ett specifikt namn: obstruktiv sömnapnésyndrom (OSAS). De symptomatiska aspekterna är ganska tydliga och igenkännliga, även om många allmänläkare fortfarande är ovilliga att diagnostisera denna störning. Resultatet är att fler och fler människor vaknar redan trötta, irriterade, nervösa och utan styrka.

Lider upplever "artificiell andning" eller slutar andas luft under korta perioder under natten. Avbrott kan pågå i upp till 20 sekunder. Utan tvekan har sömnapné återverkningar på andningens normala funktion under sömnen. Det kan betraktas som en allvarlig störning eftersom den blockerar syreflödet som går till olika delar av kroppen medan du vilar.

Hur man kan bota sömnapné

Sömnapné kan bli ett verkligt problem för dem som lider av det men också för dem som delar samma rum på grund av det obehag som orsakas under natten. På den här sidan kommer vi att ge dig användbar information om hur man behandlar sömnapné med naturläkemedel.

Ordna om sömnmönster

För att effektivt behandla sömnapné rekommenderas det att organisera rytmer och sömntimmar; det är att se till att de är kontinuerliga och alltid samma. Detta gör att kroppen kan komma in i ett "lättare" vilotillstånd. Det är bra att komma ihåg att bristen på konsistens och komfort ökar risken för andningssvårigheter. I det avseendet rekommenderar vi att du sover 7 till 8 timmar per natt och ställer in en tid att lägga dig

Gå ner i vikt

Överskottet kan orsaka sömnapné. Detta händer eftersom nacken blir en plats för fettansamling: fettet utövar tryck och hindrar delvis luftvägarna. En direkt konsekvens av ansamlingen av fett i luftvägarna består i snarkning och avbrott i lungaktivitet: sömnapné.

För att avhjälpa denna sjukdom är det lämpligt att följa en hälsosam kost och eliminera bearbetade livsmedel, rika på socker eller med mycket fett. Vi kan associera fysisk aktivitet med diet; enkla övningar räcker.

Sov på din sida

När du sover på magen är det svårare för andningsorganen att lösa symtomen på sömnapné. Tungan och de mjuka vävnaderna i halsen faller mot munnen och detta blockerar luftvägarna. För att sova på sidan, lägg bara en kudde mellan knäna; på detta sätt kommer du att undvika ofrivillig förändring av position under sömnen. Det är viktigt att inte sova på magen eller på magen. Dessa två positioner gynnar sömnavbrottet och får dig att snarka mycket mer.

Övning

Vi har redan nämnt vikten av att förlora överflödiga pounds för att behandla sömnapné. Utan fysisk aktivitet blir det mycket svårt att gå ner i vikt, dessutom stärker träningskostnaderna luftvägarna.

Få rätt mängd magnesium

Sömnapné involverar främst musklerna i övre halsområdet. Det betyder att du måste se till att de fungerar korrekt. Magnesium är ett viktigt mikronäringsämne för vår kropp; det påverkar direkt musklerna i hela kroppen, det är därför lämpligt att hålla den på rätt nivå. Du kan få magnesium genom kosttillskott eller genom livsmedel som:

  • Gröna bladgrönsaker
  • Bananer
  • Bönor avokado
  • Olika frön

Ingen aktiv eller passiv rökning

Rökning är en av orsakerna till sömnapné. kemikalierna i cigaretten orsakar sammandragning, inflammation och irritation i luftvägarna. Älskar du cigaretten? De som vill lösa denna sjukdom effektivt måste ge upp vanan att röka, annars är det osannolikt att de kommer att kunna lösa detta problem. Idealet är att undvika rökning i alla dess former. De som inte kan ge upp denna vana kan prova elektroniska cigaretter.

Att sjunga

Kanske är det ett förslag som kan verka trivialt men vet att sång stärker mjukvävnaderna i gommen och halsen. Därför, om du ökar muskelkontrollen i dessa områden, kommer det att vara möjligt att minska risken för att luftvägarna blockeras på grund av svaga muskler. Det spelar ingen roll om du inte har en vacker röst, du behöver bara sjunga ... kanske i duschen!



Video: Vad är obstruktiv sömnapné? (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Hilario

    Enligt min mening erkänner du misstaget. Jag kan försvara min position. Skriv till mig i PM.

  2. Galvyn

    om det finns analoger?

  3. Rikkard

    Ett sådant svar har länge sökt



Skriv ett meddelande