TEMA

Karpaltunnelsyndrom, behandling och förebyggande

Karpaltunnelsyndrom, behandling och förebyggande


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Karpaltunnelsyndrom är en av de vanligaste störningarna i överbenen. Symtom kännetecknas av skarp smärta, rörelsevårigheter, svaghet och stickningar.

Generellt inträffar det när konstanta och upprepade rörelser görs som håller handen och handleden i konstant spänning, vilket kompromitterar känsligheten och rörelsen för hela handen. Till exempel när du utför dagliga aktiviteter som kräver kontinuerlig rörelse av detta område, när du sover med händerna vikta under kroppen eller under kudden. Det finns också sporter som orsakar karpaltunnelsyndrom, såsom tennis, bowling eller tyngdlyftning.

Karpaltunnelsymtom, botemedel

Karpaltunnelsyndrom är en neuropati som inte bör förbises på något sätt. vid de första symptomen är det viktigt att kontakta din läkare för att utföra specifika tester, såsom elektromyografi, för att ingripa snabbt.

Under tiden kan vi rekommendera några riktigt effektiva lösningar för att lugna smärta, inflammation och ge lättnad. I detta avseende kommer naturläkemedel till vårt hjälp; vissa ingredienser som arnica, gurkmeja eller lera är mycket lämpliga vid behandling av karpaltunnelsyndrom.

Arnica gel

Ett av de mest praktiska läkemedlen som används lokalt för att lugna karpaltunnelsyndromet är arnica. Denna gula blomma sticker ut för sin höga antiinflammatoriska kraft. Av denna anledning är geler och krämer som härrör från denna växt ett perfekt botemedel mot alla typer av skador.

Det är ett vanligt botemedel bland idrottare som letar efter alternativ till konventionella antiinflammatoriska medel. Vi hittar olika arnica-baserade produkter: homeopatiska, tinkturer, geler, olja, grädde, etc.

Gurkmeja, peppar och olivolja

Genom att kombinera gurkmejerot, svartpeppar och olivolja får du ett utmärkt botemedel mot inflammation och ledvärk. Här är ett recept att applicera på området som ska behandlas

Vad vi behöver

  • 25 gram gurkmeja pulver
  • 10 gram svartpepparpulver
  • 25 ml olivolja

Hur man fortsätter

  1. Häll ingredienserna i en skål och blanda dem väl tills blandningen är jämn
  2. applicera blandningen på handleden med en lätt massage

Lerpaket

Lera är ett av de äldsta läkemedlen för karpaltunnelsyndrom, liksom för alla inflammatoriska tillstånd. Det är väldigt enkelt att applicera på området. Vi måste bara komma ihåg att inte använda behållare eller redskap av metall eller plast. Lera har antiinflammatoriska och remineraliserande egenskaper. Medan det lugnar smärtan, ger det en stor mängd näringsämnen som främjar läkning och vävnadsregenerering.

Avokado olja

Oljan av denna dyrbara frukt har antiinflammatoriska, antioxidativa och fuktgivande egenskaper på grund av det höga innehållet av vitaminer och andra näringsämnen. Vi kan applicera det lokalt för att lugna symtomen på karpaltunnelsyndrom. För att öka effektiviteten rekommenderar vi att du masserar det drabbade området med lite varm olja. Vi kan också använda avokadofrön för att genomföra massagen.

Aloe vera gel

Aloe vera är ett utmärkt botemedel mot nästan alla sjukdomar. Den gelatinösa substansen som extraheras från de långa och smala bladen av denna växt är mycket effektiv för behandling av inflammation, brännskador, infektioner och alla typer av hudsjukdomar.

Vi kan applicera ren aloe vera gel eller kombinera den med ett av de läkemedel som redan nämnts, såsom arnica eller avokadoolja. På detta sätt förstärker vi fördelarna. Vi kan själva extrahera den från växten eller köpa den genom att välja den så naturlig som möjligt.

Kamomill komprimerar

Kamomill är antiinflammatorisk och lugnande, därför användbar för lugnande smärta i handleden. Förbered bara en infusion av koncentrat och applicera den på det drabbade området med gasbind. Alternativt kan vi applicera eterisk olja från kamomill tillsammans med aloe vera eller avokadolja

Tips för att undvika karpaltunnelsyndrom

Om du känner igen några av de symtom som nämns ovan och inte vill att problemet ska förvärras med tiden, rekommenderar vi att du ändrar några vanor som kan orsaka detta syndrom. Det är sant att det är mycket svårt att byta jobb eller inte använda händerna hela tiden. Du kan dock förbättra situationen om:

Håll händerna i neutralt läge

Handledets och handens ideala position förlängs. För detta måste tangentbordet placeras så att underarmarna vilar, och du känner inte behov av att böja dem, vilket också orsakar mindre smärta i armar, axlar, nacke och rygg.

Ta tag i föremål med hela handen

Undvik att bara ha ett finger eller två som tar tag i, flyttar eller lyfter föremål. Om du endast använder pekfingret, tummen eller långfingret ökar trycket på handleden. Försök att använda hela din hand och alternera vänster och höger.

Led en hälsosam livsstil

Det är mycket viktigt att venerna är i gott skick och att blodet cirkulerar i kroppen utan problem. På detta sätt kommer den att passera genom händer och handleder utan att stöta på hinder.

Glöm inte att för att förbättra detta tillstånd måste du sova bra, göra regelbunden fysisk aktivitet, inte röka, undvika en stillasittande livsstil och följa en balanserad diet.

Välj ergonomiska föremål

Det finns flera föremål som är utformade för större komfort för händer och handleder. Till exempel tangentbord eller musmattor. På detta sätt minskar du trycket något medan du arbetar. Om ditt företag inte tillhandahåller dem, köp dem själv, för din hälsa!

Gör lokaliserade övningar

Vem sa att handleder inte kan tränas? Det är nödvändigt att göra detta för att undvika karpaltunnelsyndrom. Några alternativ som kan intressera dig är:

Gör cirklar med handlederna. Med dina handflator neråt och utåt, vrid båda handlederna åt höger (5 gånger) och sedan till vänster (5 gånger till).
Sträck fingrarna. Så mycket du kan, håll positionen i 10 sekunder. Upprepa minst 3 gånger om dagen.

Tummen drar. Du måste ta tag i tummen med motsatt hand. Dra utåt och inåt tills du känner ett lätt tryck. Var försiktig så att du inte gör plötsliga rörelser, eftersom benet kan röra sig och orsaka dig mycket smärta.

Kram näven. Stäng näven med all den styrka du har. Du kan pressa en gummikula om du vill. Kram och koppla sedan av nävarna ungefär tio gånger. Du kan göra detta när du pratar i telefon, tittar på en film eller reser i tunnelbanan.

Lyft lite i vikt. Håll alltid en vikt på högst 2 kg till ditt förfogande. Du kan köpa den eller göra den själv genom att fylla en flaska med sand. Sitt framför ett bord. Vila underarmarna och låt händerna hänga ner. Höj och sänk dina handleder. Upprepa rörelsen 10 gånger.


Video: Uvoľňujúce cvičenie: Karpálny tunel a tenisový lakeť (Maj 2022).